Mindfulness

        “Mindfulness” ul este experienta psihologica a fiecarui individ de a si aduce atentia ,constient, asupra momentului prezent , aici si acum. Cati dintre noi facem asta? Extrem de putini. Suntem mult prea preocupati asupra chestiilor trecute ,care de cele mai multe ori ne tin pe loc, ducandu ne in imposibilitatea de a avansa in vreun mod ...sau a celor din viitor... incercam din rasputerile mintii sa cream diferite scenarii ,intrigi ,probleme care nu exista si nici nu vor exista.          Nu avem nevoie sa ne schimbam pentru a “practica” mindfulness ul, trebuie doar sa existam si sa gandim ACUM,lasant mintea sa se linisteasca ,ulterior fiind mult mai capabili in a rezolva situatii... Practica meditatiei  Gaseste ti un loc linistit in care sa stai( pe o canapea,fotoliu,etc) Observa ti fiecare membru in parte,urmareste ti propria activitate Numara fiecare respiratie,atat inspiratia cat si expiratia Elibereaza ti mintea de orice gand,fii observatorul lor. Repet