Mindfulness

"Ce obţinem când devenim profesionişti, maeştri ai domeniilor în care ne antrenăm zi după zi, e regăsirea puterii noastre adevărate!? Ne găsim voinţa şi vocea proprie, precum şi respectul de sine. Devenim cine am fost întotdeauna de fapt, dar ne-a fost frică să acceptăm şi îmbrăţişăm din toată inima." Cu siguranta , candva, ne-am lovit ,cu totii , de acel sentiment de a nu fi indeajuns de bun, de priceput, de iubit, de intreg.. Fie ca este sentimentul ce altii ni-l inspira, fie ca este inspirat chiar de noi insine.  Nu trebuie sa uitam niciodata, acel gol, doar noi suntem direct raspunzatori, pentru umplerea lui. Noi decidem, cand, daca, cum si cat de mult vom umple; nimeni altcineva nu este raspunzator pentru acest lucru cum nici noi nu putem controla comportamentul celorlalti fata de noi...asa ca ramane sa fim deschisi lucrurilor rele sau bune , care ne sunt aruncate in fata. Iubeste-te si respecta-te ca si cum viata ta ar depinde de asta. Fii recunosc

Noi decidem ceea ce toleram in viata noastra, primim ceea suntem dispusi sa primim. Devenim responsabili inca de la inceputul momentului sau cel putin asa ar trebui. "Cei mai mulţi oameni nu-şi doresc cu adevărat libertatea, întrucât aceasta implică responsabilitate şi cea mai mare parte a umanităţii se teme de responsabilităţi." ( Sigmund F. ) Fara responsabilitati, cu adevarat, suntem lipsiti de raspunderi, dar in acelasi timp traim intr-un mod obedient . Pentru sa scapa de o auto inrobire, avem nevoie de increderea in propriile puteri ; sa fim constienti de obiectivele pe care le putem atinge. Putem incepe de la simplele obiceiuri zilnice; ce anume dorim sa schimbam sau sa imbunatatim la ele? Cu ce ne-ar ajuta acest lucru? Avem nevoie sa ne oprim pentru o secunda si sa ne intrebam daca ceea ce facem , cu adevarat, ne ofera un ajutor intr-un fel sau doar ne tine pe loc. Sa devenim responsabili pentru succesul nostru, pe plan financiar, profesional, emotional , relational, c

Uneori trebuie sa invatam sa punem la indoiala anumite reguli care ne sunt impuse in viata noastra culturala,sociala,profesionala,fara voia noastra si sa incepem sa ne testam propriile reguli. Ce idei,valori,credinte alegi sa accepti sau sa respingi? Totul incepe de la cuvantul " trebuie " ; trebuie sa faci asta,trebuie sa fii intr-un anumit fel, trebuie sa c iti traiesti viata intr-un anumit mod, trebuie...trebuie. Totul poate fi mult mai cuprinzator decat atat . Primul pas ar fi recunoasterea nefunctionabilitatii. Exista o diferenta mare intre a te supune unor necesitati ale existentei si a accepta niste reguli preconcepute. "Atunci cand luam decizii, este cel mai probabil sa apelam la mintea colectiva decat sa luam o decizie bazata in intregime pe propriile noastre ganduri si interese" - Dr. Marsden Avem neobisnuita tendinta de a accepta si adopta anumite reguli doar pentru simplu fapt de a fi acceptati. Nevoia de apartenenta,dupa care tanjim cu ard

Cum sa scapi de procrastinare ? Aveti niste materiale utile pentru dezvoltarea dvs persoanala, care cu putina initiativa a actiunii va va aduce beneficiile mult dorite. Am atasat link-urile pentru descarcare : A New Earth - Tolle_ Eckhart.epub - 278 KB Managing intense emotions.pdf - 1.0 MB Rich Dad, Poor Dad - Kiyosaki_ Robert.epub - 177 KB   What to Say When You Talk to Your Self.pdf - 7.3 MB Dezvoltarea personala este des confundata cu cititul cartilor sau participarea la anumite cursuri sau workshop-uri special dedicate , insa teoria este egala cu zero atata timp cat nu exista o aplicare a ei. Ea reprezinta de fapt , actiunea de a dezvolta si rezultatul ei, mai pe scurt este ceea ce simti, ceea ce faci cu adevarat, ceea ce esti si ceea ce rezulta din toate acestea. Gandirea este pozitiva sau negativa, important este ceea ce evidentiem pe parcursul calatoriei noastre spre dezvoltarea personala ,nefiind finita,dupa umila mea parere. - Viata nu rep

             Toti ne cautam fericirea, visele sa se implineasca, dorinta de a reusi in viata amoroasa cat si profesionala. Dar mai intai trebuie sa invatam sa ne iubim pe noi insine ca sa putem fi iubiti indiferent de cum aratam, indiferent de cum gandim. Dar cum facem toate aceste lucruri esentiale pentru noi?  In primul rand trebuie sa scapam de ideea ca publicul conteaza, nu el ne apreciaza exact asa cum suntem noi. Noi contam mai mult decat ce ar spune lumea. Nu conteaza ca nu ai dimensiunile perfecte sau ca nu ai job-ul potrivit. Conteaza sa fii fericit indiferent de situatie si de cum apari tu in public.  Suntem doar niste simpli oameni cu idei si vise, ce nu ne putem amesteca cu ceilalti ce tintesc prea sus doar pentru ca in loc sa urci treptele poti sari direct pe primul loc. Considera-te un om valoros, cu principii puternice, cu o mentalitate originala, lasand in urma sfaturile celorlalti care nu iti servesc la nimic sa te atace psihic si incearca sa iti creezi s

   V-ati gandit vreodata de ce apare depresia, stresul, oboseala si starile de nervozitate? Traim intr-o lume in care timpul pare a fi foarte pretios, uitam ca timpul trece la fel indiferent de ce facem noi. Suntem prea preocupati de lucruri materiale, inutile uneori ce ne acapareaza efectiv toata ziua. Alergam de colo pana colo, muncim foarte mult, ne distram prea putin, ne consumam mult. Energia noastra se pierde repede si devenim nervosi, obositi, lipsiti de orice alta activitate care ar putea cumva sa ne distreze chiar si pentru cateva minute. Care acele cateva minute sunt extrem de importante cum ar fi: relaxarea in jurul celor dragi noua , glumele spuse in miez de noapte sau in pauze , sustinerea din partea celor dragi , si cel mai important rasul . De ce e bine sa radem de mai multe ori pe zi?  Ne ajuta in primul rand sa socializam, sa ne facem relatii, sa ne simtim confortabil cu noi insine. Dispar starile negative, dispare depresia si ne imbunatateste stilul de

Reactiile chimice ale creierului Cand ne gandim la ceea ce ne produce starea de fericire,tristete, suparare, iubire,atractie si confuzie , punem in contrast apartenenta oamenilor ,a circumstantelor in care ne aflam saua evenimentelor ,insa ceea ce produce toate aceste stari sunt reactiile si experientele chimice ale creierului.  Patru fundamentali hormoni,neurotransmitatori si neurochimicale sunt responsabili pentru ceea ce se intampla in interiorul si exteriorul nostru ca si entitati . In orice miscare,tendinta,vals, actiune sau reactie se afla informatia chimica. Endorfinele   Ne ajuta sa deprindem durerea fizica sau starea vertiginoasa .  Un mod de a stimula endorfinele este practicarea unui sport sau orice alt tip de miscare aerob sat si anaerob. Beneficii : detensionare, eliberarea de starile anxioase ,reducerea consistenta a depresiei . Serotonina   Serotonina sau hormonul fericirii este cea mai bine cunoscuta printre neorotransmitatori

Orice creier sufera schimbari in functie de varsta, activitate fizica sau intelectuala, alimentatie , stil de viata...iar noi traim in era fast food-urilor si a dezechilibrelor. "Suntem ceea ce mancam,ceea ce simtim si ceea ce gandim." Asa ca vom incepe cu 5 alimente care vor creste substantial productivitatea neuronala Pestele : Orice peste este bun , asta cu totii stim, insa cel pe care va trebui sa ne bazam este cel bogat in omega 3, mai exact cel bogat in uleiuri esentiale : somon, ton , sardine, hering Ciocolata neagra  Fructele de padure : zmeura, afine, mure,coacaze Nucile si semintele  : bogate surse de vit E Avocado Mesele sanatoase vor trebui alternate  cu miscarea fizica , iar aici putem fi destul de inventivi.. fie ca este un sport anume , pe care, deja il practicam, fie ca este yoga, fie ca ne facem o obisnuinta sa iesim constant la alergat, orice ne va pune corpul in miscare...  Avem nevoie de obiceiuri sanatoase, ca sa putem