Mindfulness

"Mintea omului , odata stransa in jurul unei idei noi, nu mai revine niciodata la dimensiunile initiale" ( Oliver Holmes ) Pentru o eficienta a propriei noastre dezvoltari, nu e indeajuns sa ne consumam energia intr-un singur mod - ci ar trebui sa luam in considerare mai multe ipostaze care ne-ar putea aduce beneficii sau invataturi. Primul lucru cu care ar trebui sa incepem ar fi : mintea. Ea odata schimbata, putem sa ne schimbam si emotiile, ele odata schimbate, vor aparea altfel de actiuni...de acolo porneste adevarata extindere. Toti avem de urmat anumiti pasi pentru a ajunge in varful propriului nostru munte, incepem prin a fi proprii nostri ucenici, apoi ne aventuram , ca mai apoi sa devenim maestri. Procesul este defapt cel ce ne dezvolta, precum o maree, cu fluxul si refluxul ei. "Viata e o panza mare minunata pe care ar trebui s-o pictam cu toata vopseaua de care dispunem . " Indrazneste. Limitele sunt limite atata timp cat le vedem ...

"Omul . Pentru ca-si sacrifica sanatatea ca sa castige bani.Apoi isi sacrifica banii ca sa-si recapete sanatatea. Iar apoi este atat de nelinistit cu privire la viitor, incat nu se bucura de prezent; el traieste ca si cum n-o sa moara niciodata si apoi moare fara sa fi trait vreodata cu adevarat" ( James J. L. )   Deseori refuz sa constientizez ca de multe ori traiesc pasiv,, inconstient sau chiar iresponsabil. Cum voi putea sa imi dezvolt o traire mai activa sau mai responsabila? Nu putem depasi temerile daca nu le acceptam intru totul, o realitate pe care o negam. Trebuie sa invatam sa ne acceptam defectele, sa le observam si fim constienti de repercursiunile pe care le pot avea, abia apoi putem merge mai departe.  Precum respingerea  si acceptarea ne sunt implementate, prin procese fizico-mentale; de aceea alergam de atatea ori dupa validarea propriei noastre persoane. Dorim sa fim acceptati, dorim sa avem mereu dreptate, dorim sa fim laudati si ridicati in slavi, dar ...

                                 "Dorim ca viaţa noastră să fie simplă, sigură şi liniştită şi de aceea problemele sunt tabu. Vrem certitudini şi nu îndoieli, vrem rezultate şi nu experienţe, fără să ne dăm seama însă că numai din îndoieli se pot naşte certitudini şi numai din experienţe - rezultate".( Carl G. J.) Progresul pe care putem sa il inregistram vis-a-vis de partea noastra creativa se rezuma la conexiunile diferitelor situatii pe care ar trebui sa le facem, pentru a dezvolta o strategie. Indiferent cat de multe informatii adunam , vor ramane stocate la un nivel destul de greu de folosit atata timp cat nu experimentam ceea ce cunoastem. Individualitatea ideilor .  Cateodata expunerea unei idei in fata unei persoane/unor persoane potrivite acelei teme ne poate duce spre dezvoltarea respectivei idei, dincolo de ceea ce am fi putut realiza singuri. Trebuie sa intelegem ca oricat de creativi ...

" - Viaţa e ca mersul pe bicicletă: ca să îţi menţii echilibrul, trebuie să te mişti în permanenţă." ( Albert E. ) Distribuirea energiei intr-un mod organizat ne va aduce beneficiile executarii . Cerinta : ce ar trebui sa fac? Beneficiu : ce execut bine? Recompensa : ce imi place sa fac ? Cu totii ne dorim sa avem bateriile incarcate non-stop.Cand suntem supra-alimentati , reusim sa ducem la bun sfarsit majoritatea lucrurilor pe care ni le propunem, intr-o mare masura, reusim sa dobandim in acelasi timp si o stare de bine si sa ne implicam mult mai mult. Tuturor lucrurilor ar trebui sa le dam o semnificatie, fie ca este pentru propriul nostru interes cat si pentru interesul celor din jur. Deci pe scurt, ce ne ajuta sa ne incarcam bateriile incat sa ajungem la un maximum potential? sa ajutam pe cineva ,fara sa cerem ceva in schimb  sa ne folosim talentele pentru a realiza ceva sa ne mentinem un stil fizico-psihic sanatos sa investim in propriile dorinte, cat si in familie s...

Uneori trebuie sa invatam sa punem la indoiala anumite reguli care ne sunt impuse in viata noastra culturala,sociala,profesionala,fara voia noastra si sa incepem sa ne testam propriile reguli. Ce idei,valori,credinte alegi sa accepti sau sa respingi? Totul incepe de la cuvantul " trebuie " ; trebuie sa faci asta,trebuie sa fii intr-un anumit fel, trebuie sa c iti traiesti viata intr-un anumit mod, trebuie...trebuie. Totul poate fi mult mai cuprinzator decat atat . Primul pas ar fi recunoasterea nefunctionabilitatii. Exista o diferenta mare intre a te supune unor necesitati ale existentei si a accepta niste reguli preconcepute. "Atunci cand luam decizii, este cel mai probabil sa apelam la mintea colectiva decat sa luam o decizie bazata in intregime pe propriile noastre ganduri si interese" - Dr. Marsden Avem neobisnuita tendinta de a accepta si adopta anumite reguli doar pentru simplu fapt de a fi acceptati. Nevoia de apartenenta,dupa care tanjim cu ard...

Cum sa scapi de procrastinare ? Aveti niste materiale utile pentru dezvoltarea dvs persoanala, care cu putina initiativa a actiunii va va aduce beneficiile mult dorite. Am atasat link-urile pentru descarcare : A New Earth - Tolle_ Eckhart.epub - 278 KB Managing intense emotions.pdf - 1.0 MB Rich Dad, Poor Dad - Kiyosaki_ Robert.epub - 177 KB   What to Say When You Talk to Your Self.pdf - 7.3 MB Dezvoltarea personala este des confundata cu cititul cartilor sau participarea la anumite cursuri sau workshop-uri special dedicate , insa teoria este egala cu zero atata timp cat nu exista o aplicare a ei. Ea reprezinta de fapt , actiunea de a dezvolta si rezultatul ei, mai pe scurt este ceea ce simti, ceea ce faci cu adevarat, ceea ce esti si ceea ce rezulta din toate acestea. Gandirea este pozitiva sau negativa, important este ceea ce evidentiem pe parcursul calatoriei noastre spre dezvoltarea personala ,nefiind finita,dupa umila mea parere. - Viata nu...

Un concept mult prea discutat de Stephen R. Covey in cartea  "The 7 Habits of Highly Effective People" ce are la baza cercul ingrijorarilor , mai exact ceea ce tine de locul de munca, stilul de viata, familia, datoriile si orice alt mod de care te preocupi in mod direct . Pe de alta parte in interiorul cercului privind ingrijorarile se afla cercul influentei . Tot ceea ce ne ingrijoreaza ,dar putem 'solutiona' in mod indirect si direct ( cercul controlului ). Pe scurt, nu putem controla absolut orice din viata noastra, dar putem utiliza o concentrare proactiva asupra lucrurilor pe care putem cu adevarat sa le controlam , astfel cercul nostru de influenta isi va mari proportiile. De exemplu nu putem controla economia globala sau o pandemie,iar pe masura ce ne concentram energia pe astfel de lucruri tindem sa lasam la o parte lucruri asupra carora putem avea un impact ( familia, stilul de viata, dezvoltarea  ). Acest lucru va aduce cu sine sentimente de...

Palatul mintii sau metoda "Loci" („loci” este pluralul lui „locus”, care înseamnă loc, poziţionare)  Poate va este cunoscuta metoda din filmele lui Sherlock H. sau poate din propriile scrieri ale poetului grec Simonides de Ceos.  Practica consta in vizualizare, intr-o maniera mai complexa ce va trebui necesita practica, insa cu siguranta va avea beneficii extraordinare. Cine nu si-ar dori sa-si aminteasca in propriul folos oricand,orice,oricum ? Cu timpul vom deprinde aceasta tehnica .Precum un muschi ce are nevoie de antrenament ca dezvoltarea sa aiba loc, exact acelasi lucru se intampla si cu mintea noastra, avem nevoie sa o stimulam. Pentru a folosi  aceasta tehnica, vizualizeaza un loc complex, in care ai putea stoca fizic un set de amintiri. Precum un palat ori o cladire cu ceva mai multe incaperi. In versiunea palatului, in fiecare camera va fi depozitata o anumita amintire pe care dorim sa o accesam ori de cate ori este nevoie. Putem urmari un ghid...

               Suntem constienti ca fara emotii nu putem trai, simti si cunoaste. Dar totul se intampla din perioada copilariei noastre , despre felul in care crestem, gandim, suntem educati, invatati de catre parinti, bunici si adulti neconstientizand ca avem dreptul sa ne cream propria educatie prin noi insine. Nu putem urma mereu exemplul dat de catre adulti , nu putem trai aceleasi sentimente si gandi la fel ca si ei. Ne lovim inca din copilarie de refuzuri, de expresii precum: ,, nu ai voie,, ; ,, nu e bine asa,, ; ,, invata si vei reusi,, ; ,, nu stii nimic,,. Pe perioada copilariei trebuie sa fim sustinuti, moral, emotional si lasati sa incercam experiente noi care poate ne aduc o reusita sau nu in viata. Nu trebuie sa fim indrumati fortat catre lucruri care poate nu ne sunt de ajutor, sau indrumati catre visele parintilor. Chiar daca gresim invatam mai mult decat daca urmam calea cea mai usoara si mai protectiva data de parin...

        “Mindfulness” ul este experienta psihologica a fiecarui individ de a si aduce atentia ,constient, asupra momentului prezent , aici si acum. Cati dintre noi facem asta? Extrem de putini. Suntem mult prea preocupati asupra chestiilor trecute ,care de cele mai multe ori ne tin pe loc, ducandu ne in imposibilitatea de a avansa in vreun mod ...sau a celor din viitor... incercam din rasputerile mintii sa cream diferite scenarii ,intrigi ,probleme care nu exista si nici nu vor exista.          Nu avem nevoie sa ne schimbam pentru a “practica” mindfulness ul, trebuie doar sa existam si sa gandim ACUM,lasant mintea sa se linisteasca ,ulterior fiind mult mai capabili in a rezolva situatii... Practica meditatiei  Gaseste ti un loc linistit in care sa stai( pe o canapea,fotoliu,etc) Observa ti fiecare membru in parte,urmareste ti propria activitate Numara fiecare respiratie,atat inspiratia cat si expiratia Elibereaza ti mi...

Progresul invatarii       Ca sa putem devolta o relatie ,o afacere ,e emotie , va trebui sa invatam ,sa studiem subiectul si sa il promovam celor din jurul nostru,astfe vom ajunge sa repetam procesul ,ceea ce va fundamenta invatatura. Obisnuieste te sa ceri ajutorul in caz de nevoie, nu fi dur cu tine,obisnuieste ti mintea sa accepte feedback uri. Nu te limita. Intinde ti aria posibilitatilor,invata sa fii mai mult decat ceea ce esti si ceea ce poti face Mananca sanatos si pastreaza ti un stil de viata activ.   Hidrateaza te constant. Suntem formati din 60-70% apa. Formeaza ti un obicei din a te documenta( carti,documentare,carti audio,etc) Stabileste ti o strategie si optimizeaz o, nimic nu este la voia intamplarii cand vine vorba despre tine.