Mindfulness

Este util sa ne punem intrebari. Vrem sa facem mai multe? Sa contribuim mai mult? Sa castigam mai mult? Pentru raspunsurile aferente vom avea nevoie de disciplina, avem nevoie sa fim pregatiti sa pierdem si sa gasim in acest lucru un castig , sa experimentam lucruri si sa ne bazam pe propria noastra dezvoltare.  Totul depinde de cum vedem lucrurile, perceptia nu este decat in mintea noastra, noi o conturam. Gandeste-te la modul actual de a defini fericirea si viziunea pentru viitorul apropiat; acestea sunt raspunsurile , atata timp cat le vom pune intr-un echilibru. "Nu trebuie sa facem lucruri ca sa putem fi fericiti . Trebuie sa fim fericiti ca sa putem face lucruri" Avem posibilitatea sa ne influentam, intr-un subtil mod, realitatea, indraznind sa avem viziuni.  "Creierele noastre sunt literalmente programate la nivel fizic sa functioneze cel mai bine cand nu sunt intr-o stare negativa sau neutra, ci cand sunt intr-o stare pozitiva. Si totusi, in lumea zilelor noastre

Cum sa scapi de procrastinare ? Aveti niste materiale utile pentru dezvoltarea dvs persoanala, care cu putina initiativa a actiunii va va aduce beneficiile mult dorite. Am atasat link-urile pentru descarcare : A New Earth - Tolle_ Eckhart.epub - 278 KB Managing intense emotions.pdf - 1.0 MB Rich Dad, Poor Dad - Kiyosaki_ Robert.epub - 177 KB   What to Say When You Talk to Your Self.pdf - 7.3 MB Dezvoltarea personala este des confundata cu cititul cartilor sau participarea la anumite cursuri sau workshop-uri special dedicate , insa teoria este egala cu zero atata timp cat nu exista o aplicare a ei. Ea reprezinta de fapt , actiunea de a dezvolta si rezultatul ei, mai pe scurt este ceea ce simti, ceea ce faci cu adevarat, ceea ce esti si ceea ce rezulta din toate acestea. Gandirea este pozitiva sau negativa, important este ceea ce evidentiem pe parcursul calatoriei noastre spre dezvoltarea personala ,nefiind finita,dupa umila mea parere. - Viata nu rep

               Suntem constienti ca fara emotii nu putem trai, simti si cunoaste. Dar totul se intampla din perioada copilariei noastre , despre felul in care crestem, gandim, suntem educati, invatati de catre parinti, bunici si adulti neconstientizand ca avem dreptul sa ne cream propria educatie prin noi insine. Nu putem urma mereu exemplul dat de catre adulti , nu putem trai aceleasi sentimente si gandi la fel ca si ei. Ne lovim inca din copilarie de refuzuri, de expresii precum: ,, nu ai voie,, ; ,, nu e bine asa,, ; ,, invata si vei reusi,, ; ,, nu stii nimic,,. Pe perioada copilariei trebuie sa fim sustinuti, moral, emotional si lasati sa incercam experiente noi care poate ne aduc o reusita sau nu in viata. Nu trebuie sa fim indrumati fortat catre lucruri care poate nu ne sunt de ajutor, sau indrumati catre visele parintilor. Chiar daca gresim invatam mai mult decat daca urmam calea cea mai usoara si mai protectiva data de parinti.  Trebuie sa invatam ca adultii po

             Toti ne cautam fericirea, visele sa se implineasca, dorinta de a reusi in viata amoroasa cat si profesionala. Dar mai intai trebuie sa invatam sa ne iubim pe noi insine ca sa putem fi iubiti indiferent de cum aratam, indiferent de cum gandim. Dar cum facem toate aceste lucruri esentiale pentru noi?  In primul rand trebuie sa scapam de ideea ca publicul conteaza, nu el ne apreciaza exact asa cum suntem noi. Noi contam mai mult decat ce ar spune lumea. Nu conteaza ca nu ai dimensiunile perfecte sau ca nu ai job-ul potrivit. Conteaza sa fii fericit indiferent de situatie si de cum apari tu in public.  Suntem doar niste simpli oameni cu idei si vise, ce nu ne putem amesteca cu ceilalti ce tintesc prea sus doar pentru ca in loc sa urci treptele poti sari direct pe primul loc. Considera-te un om valoros, cu principii puternice, cu o mentalitate originala, lasand in urma sfaturile celorlalti care nu iti servesc la nimic sa te atace psihic si incearca sa iti creezi s

   V-ati gandit vreodata de ce apare depresia, stresul, oboseala si starile de nervozitate? Traim intr-o lume in care timpul pare a fi foarte pretios, uitam ca timpul trece la fel indiferent de ce facem noi. Suntem prea preocupati de lucruri materiale, inutile uneori ce ne acapareaza efectiv toata ziua. Alergam de colo pana colo, muncim foarte mult, ne distram prea putin, ne consumam mult. Energia noastra se pierde repede si devenim nervosi, obositi, lipsiti de orice alta activitate care ar putea cumva sa ne distreze chiar si pentru cateva minute. Care acele cateva minute sunt extrem de importante cum ar fi: relaxarea in jurul celor dragi noua , glumele spuse in miez de noapte sau in pauze , sustinerea din partea celor dragi , si cel mai important rasul . De ce e bine sa radem de mai multe ori pe zi?  Ne ajuta in primul rand sa socializam, sa ne facem relatii, sa ne simtim confortabil cu noi insine. Dispar starile negative, dispare depresia si ne imbunatateste stilul de

Reactiile chimice ale creierului Cand ne gandim la ceea ce ne produce starea de fericire,tristete, suparare, iubire,atractie si confuzie , punem in contrast apartenenta oamenilor ,a circumstantelor in care ne aflam saua evenimentelor ,insa ceea ce produce toate aceste stari sunt reactiile si experientele chimice ale creierului.  Patru fundamentali hormoni,neurotransmitatori si neurochimicale sunt responsabili pentru ceea ce se intampla in interiorul si exteriorul nostru ca si entitati . In orice miscare,tendinta,vals, actiune sau reactie se afla informatia chimica. Endorfinele   Ne ajuta sa deprindem durerea fizica sau starea vertiginoasa .  Un mod de a stimula endorfinele este practicarea unui sport sau orice alt tip de miscare aerob sat si anaerob. Beneficii : detensionare, eliberarea de starile anxioase ,reducerea consistenta a depresiei . Serotonina   Serotonina sau hormonul fericirii este cea mai bine cunoscuta printre neorotransmitatori

Orice creier sufera schimbari in functie de varsta, activitate fizica sau intelectuala, alimentatie , stil de viata...iar noi traim in era fast food-urilor si a dezechilibrelor. "Suntem ceea ce mancam,ceea ce simtim si ceea ce gandim." Asa ca vom incepe cu 5 alimente care vor creste substantial productivitatea neuronala Pestele : Orice peste este bun , asta cu totii stim, insa cel pe care va trebui sa ne bazam este cel bogat in omega 3, mai exact cel bogat in uleiuri esentiale : somon, ton , sardine, hering Ciocolata neagra  Fructele de padure : zmeura, afine, mure,coacaze Nucile si semintele  : bogate surse de vit E Avocado Mesele sanatoase vor trebui alternate  cu miscarea fizica , iar aici putem fi destul de inventivi.. fie ca este un sport anume , pe care, deja il practicam, fie ca este yoga, fie ca ne facem o obisnuinta sa iesim constant la alergat, orice ne va pune corpul in miscare...  Avem nevoie de obiceiuri sanatoase, ca sa putem

Progresul invatarii       Ca sa putem devolta o relatie ,o afacere ,e emotie , va trebui sa invatam ,sa studiem subiectul si sa il promovam celor din jurul nostru,astfe vom ajunge sa repetam procesul ,ceea ce va fundamenta invatatura. Obisnuieste te sa ceri ajutorul in caz de nevoie, nu fi dur cu tine,obisnuieste ti mintea sa accepte feedback uri. Nu te limita. Intinde ti aria posibilitatilor,invata sa fii mai mult decat ceea ce esti si ceea ce poti face Mananca sanatos si pastreaza ti un stil de viata activ.   Hidrateaza te constant. Suntem formati din 60-70% apa. Formeaza ti un obicei din a te documenta( carti,documentare,carti audio,etc) Stabileste ti o strategie si optimizeaz o, nimic nu este la voia intamplarii cand vine vorba despre tine.