Mindfulness

        “Mindfulness” ul este experienta psihologica a fiecarui individ de a si aduce atentia ,constient, asupra momentului prezent , aici si acum. Cati dintre noi facem asta? Extrem de putini. Suntem mult prea preocupati asupra chestiilor trecute ,care de cele mai multe ori ne tin pe loc, ducandu ne in imposibilitatea de a avansa in vreun mod ...sau a celor din viitor... incercam din rasputerile mintii sa cream diferite scenarii ,intrigi ,probleme care nu exista si nici nu vor exista.          Nu avem nevoie sa ne schimbam pentru a “practica” mindfulness ul, trebuie doar sa existam si sa gandim ACUM,lasant mintea sa se linisteasca ,ulterior fiind mult mai capabili in a rezolva situatii... Practica meditatiei  Gaseste ti un loc linistit in care sa stai( pe o canapea,fotoliu,etc) Observa ti fiecare membru in parte,urmareste ti propria activitate Numara fiecare respiratie,atat inspiratia cat si expiratia Elibereaza ti mintea de orice gand,fii observatorul lor. Repet

            Respiratia, lucrul cel mai neindispensabil omului precum si celorlalte vietuitoare , cea care ne urmareste pretutindeni de la nastere pana la trecerea in nefiinta,principala sursa a vietii. Respiratia estea cea care ne conecteaza la momentul actual, nu la cel trecut sau viitor, cea care ne uneste ca mintea si trupul ,precum si organele aferemte acestora . Wim Hof breathing method Beneficiile acestei metode : Dezvolta capacitatea mentala Curata vasele si traictoriile sangvine Intareste sistemul nervos,metabolic Dezvolta simturile si rezistenta la frig Mareste stamina

          Aceasta practica a inflorit si si-a dobandit esenta in Coreea aprox. 500 700 i Hr. Exista concepte vis a vis de respiratie ca fiind un act constient,desi o facem si in starea de inconstienta ... nu ne putem debarasa de ea . Potrivit disciplinei stravechi , Sundao , privita ca si o practica mentala ,fizica a corpului , respiratia recunoaste 6 timpi : Numararea respiratiei pentru controlul absolut Urmarirea traiectului inspiratii si expirarii Oprirea si limpezirea mintii Privirea interna si modul in care ne umplem abdomenul / plamanii Revenirea in mod natural, in acest timp incepem sa ne intelegem respiratia si sa fim constienti de ea Curatarea mintii de toate emotiile ,lasand linistea sa va acapareze. Pentru mai multe informatii referitoare ,accesati linkul si plasati comanda : Sandao book