Mindfulness

 Daca toata lumea are puterea de a isi crea propria realitate, cum se face ca traim din ce in ce mai mult in stari de instatisfactie ?!  Nu renunta la propria putere. Nu incerca sa faci pe plac altora doar pentru simplu fapt de a fi acceptat .  Dezvolta-ti eul matur si increderea in sine. Nici o experienta nu este asemanatoare de la un individ la celalalt, ceea ce inseamna ca realitatile fiecaruia nu seamana unele cu celelalte. Investeste in tine si ofera timp si celorlalti din cercul tau de influenta. Din moment ce respectul de sine iti este orbit, un fir foarte subtire te va delimita de ideea auto-victimizarii, o hazna din care cu greu vom iesi. Noi oamenii, suntem singurele fapturi care nu avem un mecanism automat pentru a ne  maturiza. Oricat de varstinici ar fi, unii aleaga sa ramana in faza copilariei sau cea a adolescentei, fara un temei exact.Maturizarea este in fapt o alegere, nicidecum o obligativitate.  Definitivarea eului ramane la crearea propriei povesti, a propriei reali

“Daca nu iti place un lucru, schimba-l ; daca nu poti sa il schimbi , schimba felul in care gandesti despre el.” –  Mary Engelbreit Sa privim situatia actuala, ceea ce dispunem in momentul de fata, tot ceea ce ne inconjoara si ne ingrijoreaza in prezent, de ce suntem incercuiti, ce incercam sa facem? Situatia exacta, nicidecum varianta cea mai dureroasa...cea pe care ne-o imaginan si ne-o derulam la nesfarsit in minte. Trebuie sa invatam sa vedem dincolo de frici, temeri..sa vedem realitatea exact cum este ea. Acum, ca tot am stabilit ceea ce vedem sau cel putin suntem in punctul observator...intrebarea este : Ce rezultat ne asteptam sa producem? Care ne sunt dorintele si asteptarile vis-a-vis de ceea ce dorim sa infaptuim? Un lucru este destul de sigur, schimbarea intr-un fel sau altul, va avea loc, depinde doar de noi cum privim si cum ne-o implantam . Fiecare schimbare si evolutie din vietile noastre, pentru o productivitate si o durabilitate cat mai mare, trebuie sa aibe loc cu pas

"Mintea omului , odata stransa in jurul unei idei noi, nu mai revine niciodata la dimensiunile initiale" ( Oliver Holmes ) Pentru o eficienta a propriei noastre dezvoltari, nu e indeajuns sa ne consumam energia intr-un singur mod - ci ar trebui sa luam in considerare mai multe ipostaze care ne-ar putea aduce beneficii sau invataturi. Primul lucru cu care ar trebui sa incepem ar fi : mintea. Ea odata schimbata, putem sa ne schimbam si emotiile, ele odata schimbate, vor aparea altfel de actiuni...de acolo porneste adevarata extindere. Toti avem de urmat anumiti pasi pentru a ajunge in varful propriului nostru munte, incepem prin a fi proprii nostri ucenici, apoi ne aventuram , ca mai apoi sa devenim maestri. Procesul este defapt cel ce ne dezvolta, precum o maree, cu fluxul si refluxul ei. "Viata e o panza mare minunata pe care ar trebui s-o pictam cu toata vopseaua de care dispunem . " Indrazneste. Limitele sunt limite atata timp cat le vedem

"Omul . Pentru ca-si sacrifica sanatatea ca sa castige bani.Apoi isi sacrifica banii ca sa-si recapete sanatatea. Iar apoi este atat de nelinistit cu privire la viitor, incat nu se bucura de prezent; el traieste ca si cum n-o sa moara niciodata si apoi moare fara sa fi trait vreodata cu adevarat" ( James J. L. )   Deseori refuz sa constientizez ca de multe ori traiesc pasiv,, inconstient sau chiar iresponsabil. Cum voi putea sa imi dezvolt o traire mai activa sau mai responsabila? Nu putem depasi temerile daca nu le acceptam intru totul, o realitate pe care o negam. Trebuie sa invatam sa ne acceptam defectele, sa le observam si fim constienti de repercursiunile pe care le pot avea, abia apoi putem merge mai departe.  Precum respingerea  si acceptarea ne sunt implementate, prin procese fizico-mentale; de aceea alergam de atatea ori dupa validarea propriei noastre persoane. Dorim sa fim acceptati, dorim sa avem mereu dreptate, dorim sa fim laudati si ridicati in slavi, dar din

                                 "Dorim ca viaţa noastră să fie simplă, sigură şi liniştită şi de aceea problemele sunt tabu. Vrem certitudini şi nu îndoieli, vrem rezultate şi nu experienţe, fără să ne dăm seama însă că numai din îndoieli se pot naşte certitudini şi numai din experienţe - rezultate".( Carl G. J.) Progresul pe care putem sa il inregistram vis-a-vis de partea noastra creativa se rezuma la conexiunile diferitelor situatii pe care ar trebui sa le facem, pentru a dezvolta o strategie. Indiferent cat de multe informatii adunam , vor ramane stocate la un nivel destul de greu de folosit atata timp cat nu experimentam ceea ce cunoastem. Individualitatea ideilor .  Cateodata expunerea unei idei in fata unei persoane/unor persoane potrivite acelei teme ne poate duce spre dezvoltarea respectivei idei, dincolo de ceea ce am fi putut realiza singuri. Trebuie sa intelegem ca oricat de creativi ne-am dori sa fim, putin ajutor si din partea cuiva , repet, potrivit, ne poate

" - Viaţa e ca mersul pe bicicletă: ca să îţi menţii echilibrul, trebuie să te mişti în permanenţă." ( Albert E. ) Distribuirea energiei intr-un mod organizat ne va aduce beneficiile executarii . Cerinta : ce ar trebui sa fac? Beneficiu : ce execut bine? Recompensa : ce imi place sa fac ? Cu totii ne dorim sa avem bateriile incarcate non-stop.Cand suntem supra-alimentati , reusim sa ducem la bun sfarsit majoritatea lucrurilor pe care ni le propunem, intr-o mare masura, reusim sa dobandim in acelasi timp si o stare de bine si sa ne implicam mult mai mult. Tuturor lucrurilor ar trebui sa le dam o semnificatie, fie ca este pentru propriul nostru interes cat si pentru interesul celor din jur. Deci pe scurt, ce ne ajuta sa ne incarcam bateriile incat sa ajungem la un maximum potential? sa ajutam pe cineva ,fara sa cerem ceva in schimb  sa ne folosim talentele pentru a realiza ceva sa ne mentinem un stil fizico-psihic sanatos sa investim in propriile dorinte, cat si in familie s

Este util sa ne punem intrebari. Vrem sa facem mai multe? Sa contribuim mai mult? Sa castigam mai mult? Pentru raspunsurile aferente vom avea nevoie de disciplina, avem nevoie sa fim pregatiti sa pierdem si sa gasim in acest lucru un castig , sa experimentam lucruri si sa ne bazam pe propria noastra dezvoltare.  Totul depinde de cum vedem lucrurile, perceptia nu este decat in mintea noastra, noi o conturam. Gandeste-te la modul actual de a defini fericirea si viziunea pentru viitorul apropiat; acestea sunt raspunsurile , atata timp cat le vom pune intr-un echilibru. "Nu trebuie sa facem lucruri ca sa putem fi fericiti . Trebuie sa fim fericiti ca sa putem face lucruri" Avem posibilitatea sa ne influentam, intr-un subtil mod, realitatea, indraznind sa avem viziuni.  "Creierele noastre sunt literalmente programate la nivel fizic sa functioneze cel mai bine cand nu sunt intr-o stare negativa sau neutra, ci cand sunt intr-o stare pozitiva. Si totusi, in lumea zilelor noastre

               Suntem constienti ca fara emotii nu putem trai, simti si cunoaste. Dar totul se intampla din perioada copilariei noastre , despre felul in care crestem, gandim, suntem educati, invatati de catre parinti, bunici si adulti neconstientizand ca avem dreptul sa ne cream propria educatie prin noi insine. Nu putem urma mereu exemplul dat de catre adulti , nu putem trai aceleasi sentimente si gandi la fel ca si ei. Ne lovim inca din copilarie de refuzuri, de expresii precum: ,, nu ai voie,, ; ,, nu e bine asa,, ; ,, invata si vei reusi,, ; ,, nu stii nimic,,. Pe perioada copilariei trebuie sa fim sustinuti, moral, emotional si lasati sa incercam experiente noi care poate ne aduc o reusita sau nu in viata. Nu trebuie sa fim indrumati fortat catre lucruri care poate nu ne sunt de ajutor, sau indrumati catre visele parintilor. Chiar daca gresim invatam mai mult decat daca urmam calea cea mai usoara si mai protectiva data de parinti.  Trebuie sa invatam ca adultii po

Orice creier sufera schimbari in functie de varsta, activitate fizica sau intelectuala, alimentatie , stil de viata...iar noi traim in era fast food-urilor si a dezechilibrelor. "Suntem ceea ce mancam,ceea ce simtim si ceea ce gandim." Asa ca vom incepe cu 5 alimente care vor creste substantial productivitatea neuronala Pestele : Orice peste este bun , asta cu totii stim, insa cel pe care va trebui sa ne bazam este cel bogat in omega 3, mai exact cel bogat in uleiuri esentiale : somon, ton , sardine, hering Ciocolata neagra  Fructele de padure : zmeura, afine, mure,coacaze Nucile si semintele  : bogate surse de vit E Avocado Mesele sanatoase vor trebui alternate  cu miscarea fizica , iar aici putem fi destul de inventivi.. fie ca este un sport anume , pe care, deja il practicam, fie ca este yoga, fie ca ne facem o obisnuinta sa iesim constant la alergat, orice ne va pune corpul in miscare...  Avem nevoie de obiceiuri sanatoase, ca sa putem